Ashtanga Yoga
TERRA
L’Ashtanga Yoga è un percorso di crescita personale che richiede dedizione e disciplina. Ogni serie costruisce una base per la successiva, e il praticante progredisce a proprio ritmo, in base alle proprie capacità fisiche e mentali.
È caratterizzato da una sequenza di asana che vengono eseguite in un ordine specifico, collegate da un respiro controllato (ujjayi pranayama) e un movimento fluido.
L’approccio sistematico dell’Ashtanga offre non solo benefici fisici, ma anche una profonda connessione con la propria interiorità.
Prima Serie: Yoga Chikitsa (Terapia Yoga)
La prima serie, conosciuta come Yoga Chikitsa, è progettata per purificare e rinforzare il corpo. Comprende un insieme di asana che lavorano su tutto il corpo, migliorando la flessibilità, la forza e l'equilibrio. Questa serie è fondamentale per stabilire una base solida per le pratiche future e per disintossicare il corpo.
Seconda Serie: Nadi Shodhana (Purificazione dei Nadi)
La seconda serie, Nadi Shodhana, si concentra sulla purificazione dei nadi (canali energetici) e sull'apertura del sistema energetico del corpo. Introduce posture più avanzate e complessi vinyasa, con una maggiore enfasi sulla forza e la flessibilità. Questa serie aiuta a bilanciare le energie e a preparare il praticante per le serie successive.
Terza Serie: Sthira Bhaga (Stabilità e Grazia)
La terza serie è conosciuta come Sthira Bhaga e richiede una notevole forza e controllo. Questa serie introduce asana ancora più impegnative e complesse, richiedendo una grande stabilità e concentrazione. È spesso considerata un passo significativo nel viaggio dello yogi, poiché richiede un alto livello di preparazione fisica e mentale.
Quarta Serie: Ardha Sthira Bhaga (Stabilità Parziale)
La quarta serie è un'espansione della terza e richiede una profonda comprensione delle posture e delle transizioni. La pratica di questa serie è spesso considerata un segno di grande impegno e dedizione.
Quinta Serie: Purna Sthira Bhaga (Stabilità Completa)
La quinta serie, Purna Sthira Bhaga, è una delle più difficili e richiede un alto livello di abilità, forza e controllo. È rivolta solo ai praticanti più esperti.
Sesta Serie: Yoga Sadhana (Pratica Spirituale)
La sesta serie, Yoga Sadhana, è una pratica altamente avanzata che integra asana, pranayama e meditazione. Il praticante esplora non solo la dimensione fisica dello yoga, ma anche quella spirituale. La sesta serie è considerata una forma di meditazione in movimento.
Programma del corso
Sessioni guidate (5/10 lezioni)
Partecipa a sessioni live condotte da un'istruttrice esperta, che ti guiderà passo dopo passo attraverso le posizioni fondamentali.
Esercizi di riscaldamento e stretching
Ogni lezione inizia con esercizi di riscaldamento per preparare il corpo, seguiti da stretching profondo per migliorare la flessibilità.
Tecniche di respirazione
Impara le tecniche di respirazione che favoriscono il rilassamento e la liberazione delle tensioni.
Supporto e motivazione
Assistenza costante da parte dell'insegnante durante le lezioni live e supporto dalla nostra community.
Pacchetti
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Scadenza 1 anno
Modalità di prenotazione e contatto
Contatti con l’insegnante
Dopo aver prenotato, sarai ricontattato entro 24/48 ore (esclusi i festivi) per confermare l'orario delle lezioni.
Prenotazioni
Si consiglia di praticare almeno 1 lezione a settimana per ottenere i migliori risultati. Le lezioni possono essere programmate con l'insegnante, in base alle tue disponibilità.
Disdetta
In caso di necessità di spostare o cancellare una lezione, è richiesto un preavviso di 24/48 ore. In caso contrario, la lezione verrà scalata dal pacchetto acquistato.
Modalità di pagamento
Offriamo PayPal come metodo di pagamento, con la possibilità di pagare in 3 rate.
Materiale
Per partecipare al corso, ti serviranno un tappetino da yoga, una cintura e un mattoncino yoga per supportarti nelle posizioni e migliorare la mobilità.
Questi strumenti ti aiuteranno a praticare in modo più sicuro ed efficace, adattando le asana alle tue esigenze.
Abbigliamento
Scegli capi comodi che permettano libertà di movimento, come leggings o pantaloni da yoga, e magliette traspiranti. Se preferisci non praticare a piedi nudi, puoi utilizzare calzini antiscivolo per garantire una migliore aderenza.
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